皇冠体育寻求亚洲战略合作伙伴,皇冠代理招募中,皇冠平台开放会员注册、充值、提现、电脑版下载、APP下载。

首页健康正文

ERC20换TRC20:6 thói quen thường gặp gây đầy bụng, khó tiêu

admin2022-12-1813game bài đổi thưởng caovietnet

ERC20换TRC20,TRC20换ERC20www.u2u.it)是最高效的ERC20换TRC20,TRC20换ERC20的平台.ERC20 USDT换TRC20 USDT,TRC20 USDT换ERC20 USDT链上匿名完成,手续费低。

Đầy bụng, khó tiêu là triệu chứng của rối loạn đường tiêu hóa thường gặp. Biểu hiện của bệnh thường là đau hoặc đầy, tức ở vùng bụng phía trên kèm theo ợ hơi, ăn nhanh no, buồn nôn. Bác sĩ, Tiến sĩ Vũ Trường Khanh, Trưởng khoa Tiêu hóa - Gan mật - Tụy, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết, có nhiều thói quen trong cuộc sống khiến mọi người có nguy cơ mắc bệnh.

Ăn quá no

Ăn quá no là nguyên nhân phổ biến gây đầy bụng. Ăn quá no khiến dạ dày căng, nhu động ruột chậm lại, dịch tiêu hóa tiết ra không đủ dẫn đến thức ăn không được tiêu hóa hết. Ăn từng bữa nhỏ với lượng thức ăn vừa đủ sẽ tránh được cảm giác khó chịu này.

Ăn quá nhanh

Ăn nhanh làm tăng nguy cơ đầy bụng, khó tiêu sau bữa ăn. Bạn ăn nhanh thường hít nhiều không khí hơn bình thường. Cách khắc phục đơn giản là ăn chậm nhai kỹ. Các tín hiệu cảm giác no có thể mất 20 phút để đến não và làm dịu cơn thèm ăn. Ăn chậm giúp ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Các thực phẩm nhiều dầu mỡ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Chất béo ở trong dạ dày lâu hơn gây đầy bụng, khó tiêu do mất nhiều thời gian để tiêu hóa lipid. Quá trình tiêu hóa khác nhau giữa chất béo chuyển hóa, bão hòa và không bão hòa. Nếu thực phẩm chiên rán có chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có xu hướng gây ra đầy bụng. Bạn nên thử chất béo không bão hòa lành mạnh như quả bơ hoặc các loại hạt.

Nuốt nhiều không khí

Nguyên nhân khá phổ biến dẫn đến đầy bụng do khoảng một nửa lượng khí trong hệ tiêu hóa là không khí nuốt vào. Phần còn lại được tạo bởi vi khuẩn trong ruột giúp tiêu hóa thức ăn. Khí tích tụ trong ruột, không được di chuyển gây đầy hơi, chướng bụng.

,

线上博彩网址www.99cx.vip)是一个开放皇冠体育网址代理APP下载、皇冠体育网址会员APP下载、皇冠体育网址线路APP下载、皇冠体育网址登录APP下载的官方平台。线上博彩网址上线上博彩网址会员登录线路、线上博彩网址代理网址更新最快。线上博彩网址开放皇冠官方会员注册、皇冠官方代理开户等业务。

,

Nếu bạn thường xuyên gặp những tình trạng này thì nên tránh những thói quen như uống qua ống hút, nhai kẹo cao su, đồ uống có gas, ngậm kẹo cứng... Người thường xuyên căng thẳng, lo lắng cũng thường nuốt nhiều khí vào bụng. Tập các bài tập thở hoặc thư giãn cơ giúp giảm lượng khí dư thừa.

Ăn nhiều thực phẩm khó tiêu

Đậu lăng là thực phẩm lành mạnh có chứa đường khó tiêu oligosaccharides, cần phân hủy bởi vi khuẩn đường ruột. Trái cây và rau quả như bắp cải, súp lơ, cà rốt, mận khô và mơ... chứa đường và tinh bột dễ gây đầy bụng. Chất ngọt như sorbitol, chất làm ngọt nhân tạo và fructose, một loại đường được thêm vào nhiều thực phẩm chế biến sẵn khiến nhiều người khó tiêu hóa, cũng có thể gây đầy hơi, chướng bụng.

Ăn quá nhiều, nhất là thức ăn ngọt, chế biến sẵn dễ gây đầy bụng. Ảnh: Freepik

Ngũ cốc nguyên hạt có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, hàm lượng chất xơ cao trong ngũ cốc được bổ sung vào cơ thể đột ngột có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, táo bón. Bạn nên bổ sung chất xơ với lượng vừa phải để cơ thể có thời gian thích nghi. Đồng thời, uống nhiều nước khi ăn chất xơ giúp chúng di chuyển tốt hơn trong hệ tiêu hóa, ngăn ngừa đầy bụng, khó tiêu.

Đồ uống có gas

Khi bạn uống nước có gas và soda, khí carbon dioxide tích tụ trong cơ thể dẫn đến đầy hơi. Bạn nên uống nước lọc, thử thêm một lát chanh để có hương vị mà không bị đầy bụng.

Theo Tiến sĩ Khanh, đầy hơi, đầy bụng là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi dung nạp một số thực phẩm hoặc do thói quen không lành mạnh. Để giảm triệu chứng và ngăn ngừa chứng khó tiêu, bạn có thể ăn bữa nhỏ thường xuyên, tập ăn các bữa nhẹ, tránh bỏ bữa, tránh ăn nhiều, ăn quá no, hạn chế ăn đồ cay nóng và thức uống có ga, cồn, nhai chậm và kỹ, giảm căng thẳng trong cuộc sống...

Đầy bụng, khó tiêu kèm loạt triệu chứng như chuột rút, đi tiêu bất thường có thể bạn đang gặp các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như chứng khó tiêu, hội chứng ruột kích thích... Bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa nếu tình trạng không thuyên giảm khi thay đổi chế độ ăn uống.

Lục Bảo

,

三公必胜方法www.eth108.vip)(三公大吃小)是用以太坊区块高度哈希值开奖的棋牌游戏,有别于传统三公开船(三公大吃小)棋牌游戏,三公开船(三公大吃小)绝对公平,结果绝对无法预测。三公开船(三公大吃小)由玩家PK,平台不参与。

网友评论

2条评论
  • 2022-11-16 00:21:58

      国家粮油信息中心高级经济师李喜贵在国家粮食和物资贮备局新闻通气会上示意,现在玉米收购价钱处于历史高位,从后期看,价钱继续上行缺乏支持,12月份收购价钱回调可能性大。可以再曲折点吗

  • 2022-12-18 00:07:35

    综 新‘华社’北《京28日》电财政〖部、〗国《家》税务〖总局28日〗动静,经国务(院常务)会『议研究』批『准,我国自11月29』日“起”调 整[成]品 不是我捧场,这真的好

热门标签