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45岁以上的人,要多让这几个器官“活动”起来,有助于延长寿命

admin2022-12-2311

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,2022-10-19 06:37 小肆说健康

自己还没老呢!怎么腿脚都不好使了?来自李先生的一顿吐槽,的确,在我国,60周岁以上的人才被称为老人,但并不意味着他们就不适合做运动。

大量研究表明:无论多大年龄,运动都要大于静止的生活方式,通过养成运动的好习惯后,可增强肌肉力量、改善心血管系统、预防肥胖、糖尿病、冠心病等慢性疾病的概率。

随着年龄的增长,45岁以上的人,要多让这几个器官“活动”起来,有助于延长寿命。

让肺脏活动起来:肺与人的呼吸系统息息相关,而引发肺癌的危险因素众多,包括被证明的吸烟、喝酒、熬夜、厨房油烟、空气污染。除了要注意自身保护措施以外,还要警惕的是,要让肺部真正的变强大。

比如通过做中高等强度的有氧运动,爬山、跳绳、游泳、跑步、快走等,大家不妨选择适合自己的运动方式,让身体活跃起来。

让心脏活跃起来:心脏的主要职责是负责血液流动提供动力,把血液运行至身体各个部分,一旦它出现故障,甚至最为严重的心梗,还会危及生命。

而在提高心脏功能上,如果不适合有氧运动,可选择传统的运动,比如适合绝大多数人群的太极拳,通过积极锻炼,既能帮助人们有效地缓解骨质疏松等身体上的疼痛,还能提高四肢的柔韧性,改善不良的情绪。并且,大家也不用担心,太极拳是不会伤害膝盖的。

让肾脏活动起来:肾脏对于机体来说,可以帮助人们排出新陈代谢产物,同时还能够保留住营养物质。

但因为人们的迫害,经常加班熬夜、吃重口味食物、不喝水、憋尿等陋习,对肾脏百般危害,最终导致肾脏疾病。要想让肾脏活跃起来,建议大家改掉不良的生活习惯的同时,还要多喝水、适量运动。

让肝脏活动起来:肝脏最怕乙醛(酒精代谢产物),多数中国人体内又缺乏乙醛脱氢酶,每餐还都喝酒,久而久之,肝细胞中毒,引发肝炎、肝硬化,甚至肝癌。为了肝脏健康,希望大家能戒掉就戒掉酒,不盲目听信各种养肝的传言,如吃某种中药养肝、吃护肝药等,都不如养成健康的生活习惯。

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