妇科疾病一直以来都是女性族群的困扰之一，特别是「多囊性卵巢症候群」，不仅会让月经不规律、体重增加、甚至还会有不孕的可能，但靠吃就可以改善。营养师特别与大家分享饮食原则，防止多囊性卵巢问题为女性带来更严重的生理状况。
营养师李婉萍在脸书说明关于女性多囊性卵巢的饮食原则，有困扰的妳赶快笔记下来：
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饮食掌握6重点，改善多囊性卵巢症候群
 某些饮食习惯已被证明对多囊症状有所帮助，包括：
三餐定时：每天正常用餐，其中早餐特别重要。
均衡饮食：增加全榖杂粮、蔬菜水果的摄取。
选择优质蛋白质：尤其是基于减重考量的人，为降低热量摄取，动物性蛋白质应降低红肉比例，以鱼或鸡等白肉为主。
避免摄取过多糖、盐分与咖啡因。
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减糖饮食：也就是控制碳水化合物的摄取，研究认为较均衡的饮食是每天自碳水化合物获得的热量来源，约为40%，并且应将一部分精制淀粉，改成低GI的全谷杂粮类，改善胰岛素阻抗作用。
脂肪摄取以不饱和脂肪酸为优先：研究显示，富含健康脂肪的饮食可以维持女性的荷尔蒙平衡，同时预防多囊性卵巢症候群，特别是Omega-3脂肪酸，可以显着改善胰岛素的敏感性。
含锌食物：锌含量高的食物对女性生殖系统有好处，学者也发现，和一般健康女性相比，多囊患者血清中的锌浓度明显较低。因此，鼓励日常饮食应适量食用生蚝、牡蛎、南瓜子、小麦胚芽等含锌成分较高的食物。
另外李婉萍提醒，别忘了「减少久坐」与「规律运动」，即便体重和体脂肪都正常，运动依然能带来益处。应保持每周至少3次、每次30分钟的习惯，可以10分钟为单位分次进行。
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